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Jeder Mensch ist Stress ausgesetzt. Manche können damit besser umgehen, während andere daran verzweifeln. Verantwortlich für den Stress sind externe und interne Faktoren, die individuell unterschiedlich ausgeprägt sein können. Zu den externen Faktoren gehören vor allem Stress bei der Arbeit oder Gewalt in der Beziehung, interne Faktoren sind physischer und psychologischer Natur und haben komplexe Gründe. Gefährlich sind besonders akuter Stress, der plötzlich auftritt und unmittelbar für schlechte Stimmung sorgt und den Körper beeinträchtigt, und chronischer Stress, der sich langsam entwickelt, dafür aber so nachhaltigere Konsequenzen haben kann.

Bild: Leeroy

Ein gesunder Lifestyle kann viel dazu beitragen, Stress jeglicher Art zu reduzieren. Die wichtigsten Bausteine dafür sind regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und das Vermeiden von exzessivem Alkoholmengen, Koffein und Tabak. Besonders geeignet für Stresspatienten sind beispielsweise Aerobic-Kurse, Yoga, Tai Chi und Schwimmen, auch sollte man auf abwechslungsreiche, vielfältige Bewegungsarten achten.

Darüber hinaus gibt es viele einfache Dinge, mit denen man Entspannung vom Alltag finden kann. Musik beispielsweise ist eine effektives Mittel zur Stressreduktion, da sie nachgewiesen Problemen mit Blutdruck und Herzfrequenz vorbeugt. Sollte sich die Ursache für den Stress zuhause befinden, muss man dafür sorgen, regelmäßig aus dem Haus zu kommen – uns sei es nur für zwei oder drei Stunden. Da eignen sich lange Spaziergängen, das Fitnesscenter oder beispielsweise ein Haustier, dass Aufmerksamkeit verlangt und für Ablenkung sorgt.

Genauso wichtig sind allerdings regelmäßige Gespräche mit Freunden. Die Kommunikation von Problemen hilft dabei, Angstzuständen, Hilflosigkeit und Depressionen vorzubeugen. Kommunikation lernen ist ein wichtiger Baustein für das erfolgreiche Meistern des stressigen Alltags.